痩せ型とぽっちゃり型
たるみと一言でいいますが、「顔のたるみ」「体のたるみ」と種類があるように、体型によっても原因や、たるみやすい部位、解消法はさまざまあるんですよ。具体的に説明すると痩せ型、ぽっちゃり型（太めの方）と大きく2つに分類されます。
痩せ型タイプ【皮膚（顔）のたるみ】
痩せ型の方は主に顔の「皮膚」がたるむと言われています。顔の皮膚が余ってしまい、ほうれい線や目元のシワを引き起こし「老け顔」という印象を与えてしまっていたんですね。
原因は表情筋と言われる顔の筋肉が衰えてしまったことによる「たるみ」です。顔の筋肉は他の筋肉と比べて薄く壊れて消失してしまいやすいので、表情が乏しいと自分では気づかないうちに筋肉をを失い、ハリのないたるみんだ顔へと導かれていたんですね。
そして、意外な理由がもう1つ。頭蓋骨が加齢と共に縮んていくことによって伸びてしまった皮膚がますます余ってしまい、たるみに拍車をかけてしまうということが近年の研究でわかってきたんですよ。
では、顔のたるみを予防、解消が期待できる方法をご紹介しますね。
顔のたるみの予防法と解消法
顔のたるみを少しでも遠ざけるためには
- 表情筋を刺激して、筋肉をつける
- サプリメントや美容コスメ、美顔マッサージなどで、肌の内側からケアしてあげる
この2つが大切になってきます。
歯磨きエクササイズや、口を大きくあけて「あ・い・う・え・お」という手軽で簡単なエクササイズを空いてる時間にやってあげるだけで、表情筋が鍛えれてハリを維持するだけでなく取り戻す効果が期待できますよ。洗顔後、スキンケアをしながらマッサージをしてあげて表情筋に刺激を与えてあげるのもいいですよね。
そして、コラーゲンなど弾力を与えてくれる美容成分を上手に体に取り入れてあげることも忘れずに。美容液や保湿クリームなどの美容コスメを使って皮膚の表面から浸透させてあげたり、食事、サプリメントを利用しながら、コラーゲンを取り入れる方法もオススメです。
ぽっちゃり体型【脂肪（お腹周り）のたるみ】
ぽっちゃり体型の方は、主に「脂肪」がたるむと言われていますので、お腹周りやおしりなど、体の部位がたるんできたと感じる方が多いと言われています。顔と違って洋服で隠れる部分ではありますが、姿勢が悪く見えたり、歩き方に不自然さを感じたりしてしまいます。
重力に対抗してピンとした姿勢を保つための「抗重力筋」が運度不足などによって衰えてしまったのが原因なんですよ。筋肉の変わりについてしまった脂肪を燃焼させることが、たるみと少しでも早くサヨナラできる方法となってきます。
体のたるみの予防法と解消法
たるみを解消するオススメのダイエット方法は脂肪を落とすだけでなく、脂肪がなくなり残ってしまいたるんだ皮膚をストレッチなどを行いながら戻してあげることが重要になります。空いている時間に簡単なストレッチや運動を無理なく取り入れ、筋肉を目覚めさせてあげましょう。
脂肪がついてしまった部位だけを集中的にケアしたい方は、日常生活でも手軽にできる「ながら運動」や「ヨガ」を取り入れてみましょう。また、体にあったサイズの下着や補正下着を利用して、体型のたるみを予防する方法もあります。
身につけているだけで、背筋が伸びるシェイパーなどを利用すると姿勢も良くなって体のラインが美しい女性へと近づけると思いますよ。
食事も脂肪分が少ない食事に見直してあげるとベター。やりすぎると体内の美容成分が不足するので、お野菜も摂ってバランスのイイ食事を心がけたいですね。
